钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，身高合理运动，多少一般所虚的周岁正常营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶(不要喝什么超高温杀毒保质期30天的身高纯牛奶，没什么营养，多少吸收不好)，周岁正常一个鸡蛋，身高晚上睡前一杯酸奶，多少有助于睡眠(睡眠很重要)和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人

补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种

16周岁的正常身高和体重是按照上述的方法计算，如果身高和体重不正常也不用过于担心，可以适当加一些运动并且注意休息和饮食，这样能够帮助发育的青少年长高，每个人的体质的不同也会影响到长个子的问题，所以不用太过于担心。