偏头痛的原因和治疗方法 9习惯有效缓解

发布时间：2025-04-03 07:56:45 来源：一见如旧网 作者：热点

1、有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，效缓天天穿高跟鞋并无大碍。原因其实很多人的和治脚、腿和后背问题都是疗方穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的法习鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，效缓让站立时双腿更直。原因而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。和治

2、疗方刷牙时金鸡独立

英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，法习刷牙时单腿站立，效缓有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。

3、周末不要睡懒觉

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

4、每天吃七彩食物

伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

5、睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

6、没必要喝瓶装水

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

7、刷牙之后别喝水

英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

8、防晒指数别太高

伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数(SpF)没必要超过30。平日可以涂抹SpF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SpF可为30。与SpF30防晒霜相比，SpF50防晒霜更油腻，但其保护作用仅仅高出0.5%。

9、别在酒桌上谈工作

英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。

是哪些因素导致了偏头痛

1、遗传因素

由于约百分之六十的患者可问出家族史，部分病人家庭中有癫痫病人，故专家认为该病与遗传有关，但尚无一致的遗传形式。

2、内分泌因素

血管性偏头疼多见于青春期女性，在月经期发作频繁，妊娠时发作停止，分娩后再发，而在更年期后逐渐减轻或消失。

3、饮食因素

经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易患血管性偏头疼。

4、其它因素

情绪紧张、精神创伤、忧虑、焦虑、饥饿、失眠、外界环境差以及气候变化也可诱发偏头疼。

结语：偏头痛的症状很多人都有，或轻或重，注重养成平时的一些良好健康习惯，才能有效的缓解和防止偏头痛的发生，希望每一个人都健健康康~！

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