体质不一样养生大不同 6类人专属养生方

发布时间：2025-04-03 07:41:43 来源：一见如旧网 作者：焦点

一、属养生方 阴虚体质型

症状：此类型的体质同类人大多偏瘦，面色潮红，不样原因是养生体内津液亏少，表现为皮肤干涩、人专头晕、属养生方耳鸣、体质同类口干、不样尿黄及习惯性便秘等。养生此外，人专还有口燥咽干、属养生方手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚，心悸健忘，失眠多梦;肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗;肾阴虚，腰酸背疼，女子月经量少;肝阴虚，胁痛，视物眼花。

倾向患病：此类型的人，阴虚内热，容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。>>>中医教你自查体质 你属于哪种

养生防治法则：

1、多喝水

2、饮食清淡，远离肥腻、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物，对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等，最好少吃公鸡等动风助火的肉类。>>>怎样调理阳虚体质

3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类，少吃荔枝、桂圆等温补水果。

4、情志调养，喜静勿躁，切记过贪嗔痴。

5、运动调养，练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。

6、起居调养，切记熬夜，早睡早起。>>>立冬巧调理 十六款药膳调理八种中医体质

二、痰湿体质型

症状：形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅，女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭，记忆力减退，注意力不集中，舌苔后腻，舌边有齿痕，舌体庞大，脉象沉细。

倾向患病：肥胖症、高血压

养生防治法则：

1、治疗痰饮的方子，陈皮15克，甘草8克，每天泡水喝当茶饮用。血脂高、血糖高、血压高，可加上山楂15克，决明子10克，菊花8克。

2、治疗高血压：大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。决明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶饮用，是有效降血压方法。

3、多运动、经常点按足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。

三、阳虚体质型

症状：手足发冷过膝，形体白胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇色泛白，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。夜尿多，频繁。

倾向患病：宫寒不孕，咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。>>>什么是阴虚体质 阴虚体质应如何科学调理

养生防治法则：

1、冬吃萝卜，夏吃姜。

2、特别是饭后30分钟，咀嚼一块姜，不仅温中散寒，提高人体各种消化酶，进而达到细胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。

3、坚持泡脚疗法。

四、瘀血体质型

症状：面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗，眼睛白眼球经常有细小的血丝，面上容易长斑，皮肤粗糙，手脚发凉，舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。

倾向患病：心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。>>>气郁体质应该这样调

养生防治法则：

1、赤足散步。

2、常喝燕麦粥、豌豆汤。多吃洋葱、大蒜、苹果及生姜。

五、气虚体质型

症状：气短乏力，容易出汗、说话声音低落，快走或上楼时就气喘。脾气虚，食用少纳呆经常腹胀，大便干而不爽;心气虚，胸闷气短，倦怠乏力等。

倾向患病：脱肛、子宫脱垂;女子白带清晰等、鼻炎、便秘。>>>阴虚体质 滋阴清润

养生防治法则：

1、水果：大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

2、蔬菜类：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。

3、肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。

4、水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。

5、调味类：麦芽糖、蜂蜜等。

6、谷类：糯米、小米和黄豆制品等。>>>男性体质与疾病密切相关

7、用药：黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次。

8、药膳：薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。

六、湿热体质型

症状：面色暗黄，易生痤疮，口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽，小便黄赤，异味大。湿热体质的女性带下色黄、外阴异味大。

倾向患病：肝炎、胆囊炎、皮肤病、口腔溃疡、耳鸣耳聋

耳鸣耳聋泡脚方：连翘、菊花、蒲公英、红花各10克。每晚泡40分钟，微微汗出。

养生防治法则：

1、面色暗黄、易生痤疮，用大黄和苍术两味药内服，见效后，嘱其常喝决明子泡茶，献血几次，可有效。

2、素食疗法，充分选择好各类谷物、蔬菜、水果、坚果类，科学搭配。

3、常喝烟酒的人，最好选择大力子、茵陈、车前草等清热祛湿，选苍术健脾祛湿，芦荟清热。

4、运动锻炼后最好不要饮用甜的果汁和饮料，一定要喝纯净水和矿泉水等，以免助湿生热。

5、衣服尽量穿棉麻、丝绸等质地的衣物，避免化纤类、尼龙类衣物，最好不要穿紧身内衣裤。

补养生 泄亦养生

通常情况下，出于人体自发的调节，人们会困了睡觉、饿了吃饭，会有大小便，会出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤，这些其实都是补充体力、排除毒素的途径，而也只有这样维持“补”、“泄”的平衡，才能更好地维护健康。>>>增强体质的6大药膳早餐秘方

或者有人会问，既然“补”可以吃补品，那么作为养生的一种，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身体毒素，保障健康呢？对此，王宏才特别强调，“泄”不等同于拉肚子，拉肚子其实是一个不好的信号，一旦出现，就证明已经泄过头了，反而伤害肠胃。而且，也不是所有的“泄”都能养生，这取决于两点，一是泄的方法，二是针对的体质，不能一概而论。

比如，人们常会出现某一顿吃太多的情况，有的人隔天的排泄物会相应增加，即通过机体的自然反应，排出吸收不了的物质;有的人却会出现了胃口不好或腹胀等不良反应，这时，就需要多吃些白萝卜，以温和地促进排泄，减轻胃肠负担。>>>红楼养生美人计 十二钗不同体质调养法

长期被便秘困扰的人，也可以经常吃点白萝卜。因为中药中有一味叫莱菔子的药就是白萝卜的种子，具有很好的行气消食功效。于是，食材中的白萝卜也就成了最方便、廉价的代替者。需要提醒的是，白萝卜宜熬汤，不宜翻炒，而且不能把萝卜煮得过烂，否则功效就会降低。

但萝卜汤虽好，却也不是人人能用。一是体虚、特别是服用人参等补药的人不适合;二是排便以每天一至两次为宜，如果出现水样便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有润肠作用的食物，也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便，其实还有很多“泄”法对养生很有帮助。平时多喝水，保持小便通畅，不让废物滞留体内;经常洗澡换衣，不让污垢长附肌肤。夏天不要久用空调，使汗液封闭在体内;冬季不可久居暖室，使浊气难以排出。心理上的“泄”同样有利于养生，失落时要倾诉，愤怒时要高喊，悲伤时要哭泣，这些都是因势利导，保证人有发泄的出路。

结语：不要盲目的跟从养生的一些潮流，了解自己的身体情况，找到适合自己的，才能有针对性的养生，才会更有利于自己的身体健康！

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