手指经络按摩养生法

发布时间：2025-04-03 07:49:19 来源：一见如旧网 作者：焦点

中医学里的经络手指是五脏的阴晴表，手指对应着不同五脏六腑，按摩今天小编带大家一起去看看手指的养生经络按摩法，看下手指的经络按摩方法都有哪些？

中医认为，五个手指的按摩指尖各有经穴，分别对应不同的养生内脏。从小手指开始，经络将指甲根部捏住，按摩然后用力压并转动，养生如果指尖感到特别疼痛，经络表示与此经穴相关的按摩脏器可能有问题。通过中医按摩养生疗法，养生可起到防病祛病、经络养生保健的按摩功效。

拇指疼痛：拇指中的养生少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼得跳起来。

食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有题目。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发热时揉此部位即可。

小指疼痛：是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。

在揉捏中，假如发觉疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此，也要以相应要领天天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。

五指按摩防病治病

按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。

按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。

按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。

手指按摩养生方法

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

3.换右手按摩，方法相同。

4.按摩的力道。对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

5.按摩的顺序。按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

瑜伽养生法：手指动一动 消除酸痛疲劳

单纯活动手指，就可以有全身瑜伽的效果？！

由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。

(1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。

(2)右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。

(3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2-3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。

(4)再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。

手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

手指瑜伽，激活脑部活化性！

手指瑜伽效果：脑部活化性，促进血液循环，提高内脏机能，调整自律神经平衡，调整骨骼歪曲，激发新陈代谢。

手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。

而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。

调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。

手指瑜伽的pOINT

手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。

按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛，要保证垂直按压，慢慢的吐气按压。饭后至少一小时进行练习。注意不要拉伸肌肉。

手指瑜伽——肩膀酸痛

(1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。

(2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。

▲以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。

腰痛

背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。

腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。

手指瑜伽——头痛

▲中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。

头痛

手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。

由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。

▲中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。

眼睛疲劳

手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平侧、中指指纹中央上部分相。

慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

手指瑜伽——足部寒症

用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。

▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚脐”的下方。

焦虑、失眠、倦怠感

调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。

(1)慢慢的吐气，按压“肚脐”位置10秒钟。

(2)慢慢的吐气，按压“丹田”位置10秒钟。

总结：通过今天的学习你是否对手指有了个全新的了解呢！在坐公交车的时候你可以把你的手伸出来做手指瑜伽，也可对手指的经络进行按摩，这都是很好的五脏按摩法。

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