秋季必须要重视养胃
发布时间：2025-04-03 08:01:43 来源：一见如旧网 作者：探索
保暖护养
秋凉之后，养胃昼夜温差变化大，秋季患有慢性胃炎的必须人，要特别注意胃部的重视保暖，适时增添衣服，养胃夜晚睡觉盖好被褥，秋季以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。必须
吃饭要注意
定时定量进餐要细嚼慢咽，重视且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐
可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食
每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
饮食调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
食物的选择
戒刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。
戒酸性食物
酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对胃溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒产气性食物
有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。
你不理胃，胃病理你！
七成公众不重视胃健康，九成公众的胃酸指数均不同程度地偏高，这些都已严重影响到公众的生活质量。日前，上海市瑞金医院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在网上进行公众胃健康状况调查。调查出的结果则让专家感到忧心忡忡。
为期一周的调查共回收有效问卷共计10061份，参与测试者包括了销售人员、行政人员、白领、在校学生、退休人员等在内的多种职业和年龄段。本次调查将测试者的胃酸指数分为3级：1级为正常，2级为胃酸指数稍微偏高，3级为胃酸指数超标。调查数据表明：7成的公众对胃健康未予足够的重视。其中23%对自己的胃健康状况“不清楚”;45%的人认为自己的胃“似乎不太健康，不过没怎么重视”;13%的人明确表示自己的胃很不健康;只有19%的人认为自己的胃“健康”。
调查中发现，6成测试者没有良好的个人护胃习惯。比如，胃酸指数为3级的测试者中，有65%选择“(胃疼)忍住，严重了再吃药”，或是“随便吃药”。而在胃酸指数为1级的测试者中，有超过四分之三的人选择“根据医生建议选择合适胃药”。只有一成左右的测试者能够保证一日三餐“非常规律”。此外，绝大多数人都没有定期进行健康体检的习惯，每年体检一次的仅32%。
专家指出，六成以上的胃病由胃酸过多引起。如果出现反酸、嗳气、胃部烧灼感、烧心感等病症，胃酸明显过多时，则应遵照医生指示服用制酸的药物，同时也应培养良好的护胃习惯以配合治疗。注意日常的饮食，避免刺激性物质。限制烟酒、适度运动、保持充足的睡眠、消除过度的紧张，这些是基本有效的方法。
总结：胃病严重伤害你的身体，也会对你的生活造成困扰，所以秋天养胃护胃是必须要进行的。不然等患上了胃病再去养胃护胃就已经为时已晚了。小编给大家介绍的都是希望大家可以对胃的健康更加重视。
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