湿热体质如何调理

长期居住潮湿的湿热生法湿热地方，或者温度高湿度又高的体质气候里，都容易变成湿热体质。何调而喜欢吃甜食和肥腻，理科或长期饮酒的学养人也多数都是湿热体质。

湿热体质的去除人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。湿热生法湿热在饮食上尽量做到不嗜烟酒，体质不吃辛辣油炸的何调食物，尽量少吃一些大热大补的理科食物，比如辣椒、学养生姜、去除大葱、湿热生法湿热大蒜等。体质狗肉、何调鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。

推荐药膳：绿豆藕

藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。

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