空调风往上吹26°最适宜 夏日吹空调5要点

炎炎酷暑，夏日烈日当空，吹空大家都爱躲在空调房里吹冷气，调大点一离开空调的夏日“势力范围”简直让人无法忍受，所以很多人宁愿一天到晚都窝在空调房里不出来。吹空如果空调使用不科学的调大点话，很容易造成身体不适。下面与你分享夏季使用空调的5个注意事项，提醒你在夏季享受清凉舒适的同时勿忘关注身体健康。

天气炎热，躲在空调房里享受凉风习习，的确惬意。但如果空调使用不当，不但不舒服，还会惹来一身不适。

①夏季26℃最适宜。

科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

②空调风往上吹。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。

要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

③刚进屋，10分钟后再开空调。

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

④每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。

尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

⑤身体弱，早晚别开空调。

有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

空调病越吹越来劲 别对着吹

夏季在空调房内稍不注意就可能惹病上身。空调房内与室外的温差较大，如果经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，又衣着单薄，就会引起关节酸痛、颈僵背硬、头晕脑胀，这些症状就是空调综合症，俗称“空调病”。

35℃、36℃、37℃……连日来，宁德市气温节节攀升。根据气象预报，未来几天，高温天气仍将持续。虽然天气日渐炎热，但似乎“感冒”的人反倒多起来。记者走访医院发现，近期因不合理使用空调得病的人并不在少数。

4日上午，市民谢先生就来到医院就诊。“最近太热了，一上班就呆在空调房里，温度调得比较低，走出空调房，扑面而来的热气好像蒸汽一样，而后鼻子恰似感冒一般开始流鼻涕，很难受。”接诊的医师表示，谢先生是因为吹空调引起原有的慢性鼻炎发作。其实，许多慢性疾病包括颈椎腰椎痛、椎间盘突出、骨关节突出、肩周炎，这些疾病受凉吹空调都是诱因。

炎炎酷暑，吹空调成了多数人避暑的选择。何谓“空调病”？特殊人群又该如何预防？

现象

老弱妇孺易患空调病

通常情况下，相对于青壮年，小孩和老人因身体抵抗力低下更容易得“空调病”，穿着比较单薄的女性也是该病的易得人群之一。市医院呼吸内科的黄医生告诉记者，女性长期处于低温空调下，这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害，成了女性特有的“空调病”类型。

除了妇女易患妇科系统方面的毛病之外，呼吸道在空调的作用下也非常脆弱。据黄医生介绍因为空调房空间封闭、空气流动性差，若长时间不开窗通风，室内空气不流通、且十分干燥，由此易引发干咳等等感冒的症状即上呼吸道疾病。有研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生呼吸道的其它疾病。

此外，炎热的天气频繁出入空调房也会使心脑血管反复收缩、扩张，有动脉硬化者就易出现心脏、脑部血液循环障碍，这些因素都会诱发或加重冠心病和脑中风。因此夏季预防冠心病、脑中风，还需注意饮水充足，做到“不渴时也常喝水”。根据老年人的生理和胃肠功能特点，应多喝白开水。每天饮水量应不少于2500毫升，24 小时的尿量保持在2000 毫升以上。

预防

避免直接对着空调吹

医生提醒，要预防“空调病”，一定要避免直接吹到，不要让病变部位对到空调局部受到比较冷的刺激，包括老年病、内科疾病，慢性阻塞性肺病的病人，年龄大一点体质弱的，还有小孩等一些特殊疾病人群也是不太适合长时间吹空调。

此外，睡觉吹空调时要记得用毯子把肚子盖好，免得着凉，空调温度以皮肤不感到冷为适宜。在户外高强度的工作或从事体育运动后，进入室内也不能一下子把空调开得过低或者直接对着空调吹，因为心血管有一个调节的过程，从室外很高的温度进入室内很低的话，血管收缩引起部分重要脏器的供血不足，会诱发一些心脑血管疾病的发生。总之，只要能做到“常喝一杯凉茶;温度不调太低;经常开窗换气;出汗时不对着空调吹;空调房内最长待四小时;空调勤清洗消毒;。适当运动，洗个温水澡”，相信“空调病”就一定远离你。

远离空调病小窍门

很多人都知道，长期呆在空调房里容易患上空调病。

姜茶：具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3～5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。

此外，健康专家还推荐空调族多喝点番茄汤。因为如果每天食用100克左右的新鲜西红柿，就能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

总结：通过以上的介绍，我们知道夏日吹空调要掌握度，不可过度吹，否则健康会被“吹”走哦！